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院科技委举办“上班族的亚健康状态如何调整”讲座

发布时间:2021-07-14 21:31:31      阅读次数:3949      新闻作者:唐亚

    为了进一步普及健康知识,提高健康意识,倡导健康生活,从而使我院广大职工能够以更加健康的状态高效工作,院科技委、党委工作部、总编室、业务处于7月26日下午在十楼报告厅举办了主题为“上班族的亚健康状态如何调整”的讲座。
        
    本次讲座邀请到了北京体育大学教授、博士生导师曹建民先生,其现任北体大运动生物化学教研室主任、科研中心运动营养实验室主任等职。曹教授曾获得国家科技进步二等奖,发表科技论文160余篇,承担了科技部、自然科学基金以及多项国家体育总局的科研课题,长期随国家女排、田径、铁人三项、游泳等体育运动队从事科技攻关工作。
    本次讲座,曹教授主要讲了以下几个方面的内容。一是健康的内涵。主要是身体、心理、人的社会适应性这三者都健康才是真正的健康。二是亚健康的表现、诱因、预防与治疗。亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态,主要表现为“一多三退”(即疲劳多,活力减退,反应能力减退,适应力减退的一种生理状态)“六高一低”(即心理和体力高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低),主要由心理压力过重、环境状况恶化、起居饮食的不合理等因素所导致,要通过运动和调整起居饮食习惯等自身行为来预防和治疗。值得注意的是:亚健康状态继续发展,人体将会出现慢性疲劳综合征,若此时人体还得不到及时治疗,将会患上慢性疾病,严重者会过劳死。三是膳食、营养与亚健康的关系。膳食结构的不合理、营养摄入的不均衡是导致人体亚健康状态出现的最常见原因。四是运动锻炼对机体健康的影响。运动是保持健康的良药,主要分为有氧运动(耐力训练)和力量训练(阻力运动)两大类。
    曹教授事先做了充分的准备工作,精心挑选了大量有代表性的案例,特别是针对办公室上班族人员的工作特点以及容易出现的亚健康症状,推荐了相应的适宜在有限办公空间内操练的健身方法,还提出了膳食营养方面的一些建议。本次讲座普及了预防和治疗亚健康的基本常识,提升了广大员工预防亚健康重要性的认识。